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你找到天然的安眠药了吗?睡前喝一碗,这样可以滋养你的思想,睡到天亮!
发布时间:2019-10-08 08:36:46 ??来源:长春都市网
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睡不着,睡不好,经常失眠,这些情况会使你很容易衰老。如果我睡不着呢?你可以用节食来治疗它。建议你在睡前喝一碗,滋养你的思想,睡到天亮。

1.菊花茶具具有一定的镇静作用,可以放松神经,缓解压力,能有效地促进人的睡眠。睡前喝一杯菊花茶,能有效缓解情绪,口感醇厚、舒适、安全,持续饮用也能改善睡眠质量。

二,百合绿豆汤

百合花绿豆汤具有清热解热、清心安神的功效。绿豆富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素e、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养物质和功能性低聚糖、黄酮和大豆甾醇。具有清热解毒、解热解烦、促进肿胀、清胆养胃、润肠通便、明目醒目、增强免疫力、除铅等功效。夏天是吃绿豆的最好季节。百合富含淀粉、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁维生素b1、b2、c、秋水仙碱、泛酸、胡萝卜素等营养物质,具有润肺止咳、镇静心灵、美容养颜、滋阴清热等功效。

3.小米红枣粥

谷子是所有谷类中最丰富的色氨酸。在主食中添加一些小米是个好主意。增加进入大脑的色氨酸的数量应该是个好主意,即色氨酸代谢在人体内产生血清素,这可以抑制中枢神经系统的兴奋,产生一定的疲劳感。同时,5-羟色胺可以在人体内进一步转化为三聚氰胺,褪黑素已被证实有一定的镇静和诱导睡眠。

温馨提示:小米、红枣煮粥,睡前拌入蜂蜜中食用。中医认为:脾胃功能不好,睡眠质量差,小米、红枣能调节脾胃,适合脾胃不相容失眠哟。

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